疲れ目

目の疲れと肩こり


最近では、パソコンやテレビゲームの長時間使用により、目だけでなく、体や心にも影響を及ぼすVDT症候群という病気が増えているようです。


■疲れ目の疲労回復方法


�@まず目の疲れを感じたときには、温めたタオルをまぶたの上に乗せて5分ほど置く。


�Aその後冷たいタオルを同じようにまぶたの上に乗せて5分程おく。


そうすると目の疲れ・充血が取れ、血行も良くなるので疲れが取れます。


この目の疲れを取る方法は、今日家に帰ってもすぐに出来るので試してみてください。


また、オフィスでも休憩時にできるだけ遠くを見るようにしたり、まぶたの周辺を軽くマッサージするようにしてくださいね。


■肩こり


肩こりの解消にもやはり血行を良くすることが必要とされるので、適度な運動やストレッチ、ぬるめのお風呂にゆっくりつかって体を温める、マッサージをするなどが一般的ですね。


お風呂に入るときは、アロマオイルを数滴入れるとよりリラックスできます。


オフィスでも40〜50分に一度席を立つようにしたり、肩の上げ下げをしたりずっと同じ姿勢のままでいないようにこころがけましょう。




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目の疲れからくる頭痛


目の疲れからくる頭痛の種類を３種類上げてみました。原因などを見極め解消しましょう。



■緊張型頭痛・・・頭が重く、圧迫されているように痛む。肩こりもある

最も多いのがこの緊張型頭痛。

ストレスや疲労が影響し、首の緊張や眼精疲労が加わって起こります。

頭が締めつけられたように感じや、後頭部が重くなります。

特に、昼頃から夕方にかけて仕事が立て込んでくると痛みを訴える人が多いようですが、仕事が続けられないほどの痛みではないようです。

根本的には、ストレスや疲労の原因を取り除いたり、生活習慣の改善を行わない限り、痛みとは離れられません。



■片頭痛・・・こめかみのあたりがガンガン痛む。仕事に手がつかない！

次に多いのが、片頭痛。

片側か両側のこめかみのあたりがズキンズキンと振動するように痛みます。

なぜか母親から娘に遺伝するといわれ、4対1の割合で女性に多い頭痛です。

この頭痛はいったん縮んだ血管が拡張したときに起こるため、緊張がほどけたときや入浴したとき、週末などに多発し、「週末頭痛」などといわれています。

月に1〜2回、4〜3時間ほど続き、痛みが激しいときには仕事に手がつかなくなることも。
女性の場合、ホルモンの増減によって血管の収縮に変化が現れるため、月経周期にあわせて起こることが多いようです。

吐き気やおう吐を訴えたり、光や音の刺激に敏感になるのも特徴的で、睡眠不足や過眠、アルコールのとりすぎなども影響しています。



■群発頭痛・・・目をえぐられるような痛み。じっとできずに暴れだすことも！

これは少ないのですが、いちばん激しく痛む群発頭痛。

20〜30代の男性に多い頭痛です。

この頭痛は、「片方の目に槍を突き刺さされて、グリグリかき回されたような痛み」などと表現する人が多く、緊張型頭痛や片頭痛の比ではないといいます。

数年に1回、ひと月半から2ヶ月くらい、毎日決まった時間（夜中の2時くらいが多い）に1時間ほど起こることが多く、悲しくないのに涙がボロボロ出たり、風邪をひいていないのに鼻水が止まらなくなります。

痛みは想像を絶するものがあるようで、頭を抱えたままのたうちまわり、とてもじっとしてはいられなくなるそうです。

壁に頭をがんがんうちつけたり、ハンマーで頭をたたいたりして痛みから逃れようとする人も多いようです。




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